A la recherche de sensation …
L’homme éprouve davantage le besoin de ressentir des sensations fortes. Il lui faut s’extérioriser et faire monter l’adrénaline à travers des sports à sensation, extrême. Cela passe en général par le dépassement de soi ; alors que les femmes ont un tout autre esprit de perception du sport. La notion de plaisir est différente. Elles perçoivent une activité sportive dans une globalité corporelle et d’esprit. Diverses activités leur apporteront un bien être en général. Cependant, il ne faut pas généraliser et en établir un cliché : l’homme peut tout aussi bien rechercher un bien être dans le corps et dans l’esprit.
… et de bien-être
Sans caricature, le public féminin a besoin de développer sa silhouette, de l’affiner, de garder un esthétisme et une harmonie de son corps. Malheureusement, les médias proposent trop souvent une image idyllique de la silhouette féminine qui n’est pas toujours compatible avec la santé et le réel besoin du sport au féminin.
Le sport permet également de s’évader, de retrouver une sérénité pour affronter le quotidien, de se vider la tête et de retrouver un groupe d’amis.
"Des besoins différents et communs à la fois entre homme et femmes mais vécu différemment sur un plan biologique "
L’endurance brûle des calories pendant l’activité alors que le renforcement consomme de l’énergie entre les séances afin d’entretenir la masse musculaire. L’homme va rechercher la force, la prise de masse musculaire alors la femme souhaitera s’affiner, gainer et ainsi trouver un équilibre harmonieux.
Sans entrer dans une phase de sport de compétions où les femmes se montrent plus assidues que les hommes, mais en restant bien dans le sport de loisir et de bien-être, mesdames, vous n’avez pas les mêmes besoins et activités qui diffèrent selon vos phases de vie.
Votre programme sportif sera différent de celui des hommes. Dans la semaine, le sport sera diversifié afin de mieux harmoniser l’ensemble du corps et de l’esprit. La danse, les cours de fitness, zumba, cardio boxing, les arts martiaux… sont tout autant de disciplines complémentaires et adaptées aux femmes. Si vous enchaînez natation, aquagym, aquabike… ces activités seront un complément dans votre programme hebdomadaire pour trouver votre équilibre et ainsi renforcer en douceur et tonifier votre corps. En effet, les sports d’eau favorisent la tonification et aussi le renforcement osseux tout en gardant une activité cardio adaptée !!
Dans les activités cardio, le jogging, la zumba, la cardio boxing, la marche nordique peuvent être associés à votre programme d’entrainement ; une alternative qui vous apportera divers bienfaits dans votre vie de tous les jours et votre corps.
Le ludique, le plaisir, le partage sont les mots qui reviennent majoritairement dans les témoignages féminins. Certaines activités peuvent êtres détournées et adaptées par un coach pour vous apporter un maximum de bien-être sportif en toute sécurité. Adapter et être capable de trouver dans la même séance divers axes de travail, vous apporteront aussi pour vous mesdames plus de plaisir et de dominantes ludiques que ce soit seule ou en groupe. Il faut se baser sur la vie active et le manque de temps dans une société où l’on vit a cent à l’heure.
Alors n’hésitez pas, je peux vous conseiller et trouver un programme d’activités adaptées selon vos souhaits, vos motivations et vos besoins. Quelque soit vos objectifs : plaisir et / ou compétition, je peux vous aider à réaliser votre plan en intégrant renforcement musculaire, préparation physique entretien corporel par le footing, la marche nordique, circuit training, crossfit… Toutes les séances sont ludiques afin de vous permettre de progresser tout en s’amusant.
Tout au long de ce dossier spécial sport féminin, vous trouverez différents témoignages de personnes que j’entraîne régulièrement.
Le sport, elles en parlent avec leur mots.
Je trouve que la marche nordique est un sport très bénéfique pour le côté cardio, le bien-être, être en contact avec la nature, la convivialité, un travail complet de tout le corps. C'est un complément indispensable à ajouter aux cours de gym douce, stretching et pilates.
Gisèle - 63 ans prof de gym et fitness
Je fais du pilate, du stretching, du fitness et de la marche nordique : c'est le service diabeto et nutrition qui me l'avaient conseillé. En le pratiquant, je me suis rendue compte que j'avais une nette amélioration au niveau cardiaque et je pouvais diminuer mes médicaments.
La marche nordique pour moi c'est très complet : le haut et le bas du corps travaillent. Nous avons un coach qui nous encadre pendant 1h30 ; il nous surveille et nous corrige.
Il y a plusieurs niveaux de marche, chaque personne avance à sa cadence et sa vitesse. C'est un bien fait total. Après la séance, nous sommes en plein air entre amis hommes et femmes ; c'est un rdv très important que nous ne voulons pas manquer.
Nous avons notre coach depuis plusieurs années qui nous connait et nous suit parfaitement à tous les niveaux. Il a une grande connaissance de la marche nordique alors nous nous laissons guider.
A la fin de tout cela, c’est une séance de piscine, aqua gym qui se termine par une bonne séance de détente. Maintenant je ne pourrais plus m'en passer vu que ma santé va beaucoup mieux
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Quelques articles intéréssants dans la presse..
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