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L'aventure ULTRA TRAIL

mercredi, 29 janvier 2014 10:39 Écrit par 

ultratrail

L’ENDURANCE A SON MAXIMUM

> Partir à l'aventure sur 70, 80, 100 km ou plus…

Que ce soit sur des chemins nature ou dans des sentiers de montagne, le parcours sera long ; et la préparation devra être adaptée en conséquence pour que vous soyez prêt à affronter les nombreux km et dénivelés. Pour cela, il vous faudra réaliser des sorties longues (env 2h à 2h30 et plus en alternance de rando course) si possible sur des terrains escarpés identiques et de même relief - ou s'en approchant. Il vous faudra d’abord “avoir la caisse” et pouvoir supporter les changements d’allures.

 

Courir et s'entrainer dans des conditions proches de celles de la course permet également de travailler les appuis et le renforcement tendino-musculaire. Diversifier les activités sportives natures (Marche nordique, VTT, rando course), vous  permettra de casser la monotonie et de travailler sur divers axes de la préparation physique. Varier les plaisirs sera la clé de la réussite.

On ne part pas pour 15,20, 30 heures ou plus d'effort sans être prêt mentalement. Il faut savoir accepter les différents aspects de la souffrance, parfois la démotivation. Le mental doit être aussi fort que le physique. Tout cela se travaille en même temps que les entrainements.

> Préparation au TDS « Sur les Traces des Ducs de Savoie »

Dès février, j’entraînerais deux personnes souhaitant se préparer pour le trail TDS « Sur les Traces des Ducs de Savoie »; une longue aventure remplie de plaisir, de joie mais aussi de souffrance et de doute, un long chemin remplie d’obstacles pour parvenir à leur objectif final. Ils participeront à l’AMT « Ardennes Méga Trail » le 28 juin 2014 (93 km avec 4800m de D+) , un test grandeur nature avant d’entreprendre le TDS « sur les traces des Ducs de Savoie » le 27 août 2014  avec ses 119km de  montagne et ses + 7250m de dénivelé. J'ai relevé ce défi et cette grande aventure avec eux pour les accompagner sur ce long chemin et les aider à réaliser leur objectif ou rêve. (l’AMT servira de réglage avec un objectif de plaisir à deux et le TDS terminer vers la barre des 30h)

Toutes les infos sur l'AMT « Ardennes Méga Trail » le 28 juin 2014 : Cliquer ici

Toutes les infos sur la TDS  « sur les traces des Ducs de Savoie » le 27 août 2014 : Cliquer ici

Retrouvez chaque étape de la préparation dans des mini reportage alors revenez vite..

Vous aussi vous souhaitez participer à des trails, préparer un TREK, des randos en montagne,  vous préparer et ainsi relever vos défis ?

Contactez-moi et relevons l’ensemble ! Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou 06 31 12 85 79

Dernière modification le lundi, 31 octobre 2016 15:02
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