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PPG, PPS, crossfit

samedi, 18 janvier 2014 17:07 Écrit par 

PPS, PPG, ces abréviations quelque peu méconnues regroupent des programmes qui constituent la base d’une bonne condition physique. La Préparation Physique Générale (PPG), comme son nom l’indique, est utile pour préparer son corps d’une manière générale grâce à des exercices adaptés pour l’ensemble des muscles (renforcement musculaire, gainage, etc.).

La Préparation Physique Spécifique (PPS) est plus précise et intègre la ou les spécificités d’un sport ou activité physique (sprint, saut, cross, VTT, marche, etc.). Ainsi, la PPS sert à préparer le corps du sportif et optimiser son potentiel. Elle permet, par exemple, d’améliorer la foulée de l’athlète par des exercices de lattes, escalier, … Cette PPS peut également s’avérer utile dans le domaine de la rééducation d’un athlète, pour corriger sa posture, ses appuis en améliorant un mouvement, évitant ainsi une blessure.

Vous l’auriez compris, la préparation générale doit se faire avant la spécifique lors de la phase d’entraînement. La PPS débute 3 à 4 semaines avant l’objectif (compétition par exemple) afin d’affiner la préparation.

Indispensables et demandant des efforts et pouvant provoquer quelques douleurs, ces préparations ne doivent pas être négligées même si cela n’est pas toujours facile à intégrer. Elles doivent être réalisées avec un entraîneur ou coach pour améliorer son efficacité. Le spécialiste pouvant à tout moment corriger et adapter la préparation pour chaque personne. Bien évidemment, je suis à votre disposition, n’hésitez pas à me solliciter pour tous conseils !

La PPG peut être réalisée de manière différente plus ou moins ludique, en salle ou à l’extérieur. Chacun peut l’adapter selon le niveau, l’envie et/ou l’objectif à atteindre. Grâce à la méthode « Crossfit », il est possible de transformer une séance de PPG ou de PPS en fonction de l’objectif et travailler le renforcement musculaire, les appuis ainsi que la technique sans négliger vitesse et endurance. 

Dernière modification le vendredi, 07 novembre 2014 07:37
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