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  • Remise en forme

    Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?
  • TRAIL, running et Marche nordique

    Vous avez besoin de conseils ou réaliser un objectif (course de vacance, TRAIL, marche nordique, corrida, du 10 km à l'ULTRA TRAIL, ou autres)
  • Le sport en entreprise

    Diminuer le stress au travail, améliorer la cohésion et le travail en groupe alors n'hésitez pas ouvrez votre entreprise au sport
  • PREPARATION PHYSIQUE

    Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs? Vous avez pris quelques kilos que vous n’arrivez pas à perdre malgré vos efforts ?
  • Le sport sénior

    Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit
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REMISE EN FORME

Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?

 

 

SPECIAL SENIOR

Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit et surtout une aisance dans la vie de tous les jours. 

 

 

FEMME ET SPORT

Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez remodeler et raffermir certaines parties de votre corps et les gainer pour être mieux et moins fatigué ?

 

 

PREPARATION PHYSIQUE

La saison estivale, hivernale arrive et vous n’avez pas pratiqué d’activités sportives depuis plusieurs mois ? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs, (TRAIL, TREK, randonnée ou autre).

 

 

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Le sport santé et le sport bien être c'est bien pour retrouver et garder la forme ou reprendre une activité physique et sportive. Mais attention il faut que ça soit Régulier, Progressif, Adapté et Sécurisé pour que ça soit efficace. N'hésitez pas à venir sur Mairie de Villers-Semeuse​ je vous encadre et vous suivrez avec des séances adaptées et personnalisées selon votre forme ou pathologie dans les créneaux santé.
 

--- Marche nordique

Une marche active avec bâtons ou le mouvement des bras accentués vous fais travailler l'ensemble du corps. Les séances loisir (du mardi et vendredi) et bien être vont à des allures moyenne entre 5 à 7 km/h selon les personnes. Après les échauffements dynamiques, une séance cardio, renfo ou autre et pour terminer la séance des étirements pour le retour au calme.
 
  • - Mardi de 17h30 à 19h au stade Roger marche à Villers Semeuse
  • - Vendredi de 13h30 à 15h salle du 8 mai à Villers Semeuse
Public : Sportif débutant, Marcheur loisir ou sénior.
 

--- Marche nordique adaptée

La séance de marche nordique adaptée est personnalisée, plus douce avec des exercices spécifiques alterné de pause respiration. Pour cette séance on fait environ sur une séance de 1h à 1h15 entre 3 à 4km. Les intensités sont légères et je prends soin de personnaliser les exercices.
 
  • - Jeudi de 9h à 10h15 salle du 8 mai à Villers Semeuse
  • Début des cours le jeudi 15 juin
Public : Personnes souffrant de pathologie ou sénior ayant besoin d'un suivi particulier
 

--- Entretien corporel 

Séance de renforcement musculaire associé avec de la gym douce pour travailler sur l'ensemble du corps. On peut travailler aussi l'équilibre, la coordination...Ce cours est destiné à un public santé et bien être. Chaque exercice est personnalisé à chacun. On travaille avec ou sans musique.
 
  • - Lundi de 9h15 à 10h15 salle du 8 mai à Villers Semeuse
Début des cours le lundi 12 juin
 
Public : Personnes souffrant de pathologie, sénior ayant besoin d'un suivi particulier, reprise post opération.
 

--- Nordic'fit 

C'est une séance de mélange entre marche nordique et fitness sur un modèle sport fitness, avec utilisation de la musique, On varie exercices de renforcement musculaire ou cardio avec des périodes courte de marche nordique. Des effort de 30'' pour 20'' de récup. Une séance ludique et adaptée au sport bien être.
 
Sur planning ou demande chaque mois
 
Public : Sportif débutant, loisir ou sénior
 

--- Nordic'fit santé 

C'est le même type de séance que le Nordic'fit mais adaptée aux pathologie et avec des intensités légères. Le contenu et durée et personnalisée selon chaque séance et personne.
 
  • - Jeudi de 9h à 10h15 salle du 8 mai à Villers Semeuse
Public : Personnes souffrant de pathologie ou sénior ayant besoin d'un suivi particulier
 

 --- Course débutant ou débutante

Apprendre à courir, à respirer par des alternances de marche et course. Les séances progressives et ludiques amèneront les personnes à arriver à courir en aisance respiratoire 30' ou plus en restant progressif dans chaque séance.
  • - Vendredi de 18h à 19h15 stade Roger marche à Villers Semeuse ( du 9 juin à octobre préparation aux Foulées roses, ensuite selon la demande)
 
Public : Coureur débutant
 

--- Course running loisir

Des séances de course à pieds structurées par des entrainements et séances d'intervalle training (fractionné). Un plan pour amener les personnes à réaliser leur objectifs personnel ( 1er 10 km, courir 1h etc..)
En cours de développement selon les demandes
 
Public : Sportif intermédiaire, loisir ou confirmé
 
Si vous êtes intéressé contactez moi au 06 31 12 85 79 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Nouveaux créneaux sport santé

mercredi, 31 mai 2017 09:20 Écrit par

--- NOUVEAUTE SPORT SANTE ET BIEN ÊTRE ---

- Le créneau de marche nordique adaptée et Nordic'fit santé commencera le jeudi 15 juin de 9h à 10h15 salle du 8 mai à Villers-Semeuse

Séance de marche nordique adaptée dans l'allure, les exercices et l'intensité des mouvements, également aussi de temps en temps exercices rythmés en musique adaptés aux personnes.

Public : Personnes souffrant de pathologie, sénior ayant besoin d'un suivi particulier, reprise post opération.

- Le créneau d'Entretien Corporel commencera le lundi 12 juin de 9h15 à 10h15 salle du 8 mai à Villers-Semeuse

Séance de renforcement musculaire associé avec de la gym douce pour travailler sur l'ensemble du corps. On peut travailler aussi l'équilibre, la coordination...Ce cours est destiné à un public santé et bien être. Chaque exercice est personnalisé à chacun. On travaille avec ou sans musique.

Public : Personnes souffrant de pathologie, sénior ayant besoin d'un suivi particulier, reprise post opération.

Inscription Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par téléphone 06 31 12 85 79 , licence FFA ou certificat médical de non contre indication à la pratique du sport ( Marche nordique et entretien corporel)

Paiement par carte de 10 séances

Sport santé et prescription de séances de sport

mercredi, 10 mai 2017 16:59 Écrit par

L’activité physique a des effets préventifs et thérapeutiques et depuis mars les médecins peuvent vous prescrire de l'activité physique pour améliorer votre état de santé.

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